端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午(duānwǔ)意味着天气由冷转热

也是中医养生的(de)重要节点

新的养生阶段也要提上日程了(le)！

端午过后 全国各地就要热(rè)起来了

而且南北方热得各具特点(tèdiǎn)

北方(běifāng)是“烤”——干热型高温

南方是(shì)“蒸”——闷热型高温

干热！局地(júdì)将达40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现35℃的(de)高温天气，局地(júdì)最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等(děng)地部分地区(dìqū)均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较(jiào)低，因此是干热(gànrè)型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热(mēnrè)！体感温度直线上升

今天起，华南到江南等地气温回升，明日高温(gāowēn)将(jiāng)增多，像长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上(běishàng)，露水凝结温度(wēndù)增加，南方的(de)闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管(bùguǎn)是干热还是闷热，都要注意防暑降温，及时(jíshí)补充水分，谨防中暑。

端午时节(shíjié)除了与天气密切相关外

还与人的健康有着极为重要(jíwéizhòngyào)的联系

是一年中阳气最为(zuìwèi)旺盛的时段

天气炎热、雨水增多(zēngduō)、闷热潮湿

端午过后(guòhòu)，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤(shāokǎo)、小龙虾成为(wèi)很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持(jiānchí)服用降脂药(jiàngzhīyào)。

一旦出现腹痛(fùtòng)、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状(zhèngzhuàng)，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表(tǐbiǎo)，帮助散热，消化道(xiāohuàdào)的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能(gōngnéng)低下，一旦病原体入侵，常出现(chūxiàn)腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击下，有关节(guānjié)炎的朋友们会(huì)出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的(de)关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液(yè)增加，不但不能(bùnéng)起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历(nónglì)五月后，与湿热有关的皮肤病占比(bǐ)上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有10%的湿疹是由(yóu)劳累、精神压力大、焦虑等引发(yǐnfā)，因此，对于皮肤病(pífūbìng)，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗(chūhàn)。因为出汗过多会导致体内血量减少(liàngjiǎnshǎo)，血液(xuèyè)变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿(cháoshī)，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易(róngyì)出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒等(děng)微生物的侵袭

以及人体内因气候等因素产生(chǎnshēng)的

“湿毒”“热毒”等(děng)不良影响

以(yǐ)维护自身的健康与平衡

端午时节(shíjié)，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果(rúguǒ)出现牙龈(yáyín)肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多(duō)吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝(hē)决明子茶、野菊花茶、枸杞(gǒuqǐ)菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿(shǔshī)等类型为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水(duōyǐnshuǐ)，适当休息，开窗通风，保持(bǎochí)室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃(chī)得太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温(wēn)”字。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药(shānyào)、樱桃等有温补(wēnbǔ)脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳，更(gèng)有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康时报(shíbào)、中国天气网等）

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